Descrição
A creatina é um suplemento alimentar extremamente popular e eficaz para atletas, culturistas e pessoas que procuram melhorar o desempenho físico e aumentar a massa muscular. Aqui estão algumas das principais razões pelas quais você deveria considerar adicionar a creatina à sua rotina de treinamento:
Aumento da força e da potência muscular: A creatina ajuda a aumentar a força e a potência muscular, permitindo que você levante pesos maiores e faça mais repetições com mais facilidade durante o treinamento.
Aumento da massa muscular: Estudos mostraram que a creatina pode ajudar a aumentar a massa muscular ao aumentar a síntese de proteínas, uma das principais fontes de construção muscular.
Melhora do desempenho físico: A creatina também ajuda a melhorar o desempenho físico em atividades de curta duração e de alta intensidade, como sprints e levantamento de peso.
Segura e comprovada: A creatina é uma das suplementações alimentares mais estudadas e seguras disponíveis. É amplamente utilizada e recomendada por médicos e especialistas em saúde.
Se você está procurando aprimorar o seu desempenho físico, aumentar a massa muscular e obter resultados mais rápidos em seus treinos, a creatina pode ser a escolha certa para você. Experimente hoje e sinta a diferença!
Saiba mais sobre a Creatina ?
A Creatina foi descoberta pelo cientista Michel Chevreul em 1832. É derivada de aminoácidos (arginina, metionina e glicina), e pode ser obtida através de duas fontes:
Endógena , ou seja, produzida pelo nosso próprio organismo a partir destes aminoácidos;
Exógena , através do consumo de carnes vermelhas, aves, peixes e alguns vegetais. Em 1kg de carne vermelha ou salmão encontramos aproximadamente 4.5g de creatina!
Ela é armazenada principalmente na musculatura esquelética (95%); os 5% restantes encontram-se distribuídos no cérebro, fígado, rim e testículos.
Para que serve a Creatina?
O principal papel da creatina no organismo está relacionado com a geração de energia para o corpo, pois a creatina é fundamental ao sistema ATP-CP, que é considerado um dos principais sistemas metabólicos utilizados na musculação.
É indispensável para quem realiza atividades de alta intensidade e curta duração e deseja ganho de força, potência e massa muscular.
A deficiência nos estoques corporais pode limitar o desempenho físico, principalmente em atletas de modalidades que envolvem força explosiva.
Para quais objetivos é recomendado o uso da Creatina?
A suplementação com Creatina pode ser utilizada em diversas modalidades, tais quais, Musculação, BodyBuilding, Futebol, Crossfit, Natação, Triathlon, dentre outros e, é muito popular entre os atletas.
Apresenta benefícios para:
Melhorar a capacidade de exercício;
Adaptações de força durante o treinamento;
Ganho de massa muscular;
Aumento de volume muscular;
Aumento de síntese de glicogênio;
Aumento na capacidade de trabalho;
Melhora no desempenho de sprint único e repetitivo;
Redução da fadiga.
Além disso, também tem sido estudado o seu uso em indivíduos idosos, no auxílio a doenças neurodegenerativas como Alzheimer.
Como tomar a Creatina?
O horário para o consumo da creatina não é uma regra. Ela pode ser consumida em período antes ou após a atividade física.
Estudos indicam que a ingestão da creatina, junto a uma fonte de carboidratos e proteínas, aumenta a captação da mesma pela célula muscular.
Nosso órgão regulatório, que é a ANVISA, recomenda a utilização de até 3g de creatina por dia. Existem alguns protocolos para a utilização da creatina, recomendados por profissionais da saúde, pautados em estudos clínicos, que sugerem:
Fase Loading: 20g/dia (divididos em 4 doses de 5g) durante 5-7dias;
Fase Manutenção : 3-5g/dia (dose única) para a duração do período de suplementação.
Não é necessário pausar o consumo da creatina nos dias em que não houver treino. Durante o período estabelecido para a suplementação, o consumo deve ser contínuo.
Sobre o Produto
A Max Titanium possui as creatinas com o melhor custo-benefício e com a melhor qualidade. A vantagem para quem compra na Max Titanium é que você terá a qualidade da maior e melhor marca de suplementos do Brasil e uma das melhores do mundo.
Mas o que é Creatina ?
A creatina é classificada como “amina”, a creatina é fabricada por nosso organismo e é encontrada em diversos alimentos. Cerca de 95% das creatinas presentes em nosso organismo encontram-se nos músculos.
Isto porque a creatina é usada pela célula muscular para auxiliar na formação de energia, responsável pelas contrações. Ou seja, sem creatina não existe contração e a suplementação de creatina pode te auxiliar no aumento da sua força muscular.
Você sabia que a Creatina monohidratada é o suplemento mais anabólico do mercado ?
Existem diferentes formas químicas de creatina, mas tanto cientistas quanto pesquisadores concordam que a forma mais efetiva é a monohidratada.
A creatina monohidratada tem uma maior porcentagem de aproveitamento e absorção pelo tecido muscular, local onde fica armazenada.
Recomendação de uso
Tomar uma vez ao dia.
Existe um melhor horário para tomar Creatina?
O suplemento de creatina apresenta seus benefícios através do uso crônico. Por isso, após iniciado seu consumo, deve ser ingerida todos os dias.
Vale lembrar que levará alguns dias até que os benefícios reais da creatina possam ser observados em sua totalidade.
A creatina é insulinodependente, quer dizer que, é sempre importante consumi-la junto com alimentos ou suplementos que influenciam a produção de insulina (que possuem alto índice glicêmico), como por exemplo, dextrose, maltodextrina, arroz, pão, macarrão ou proteínas de alto índice insulinêmico como leite ou whey protein.
A Anvisa determina que o consumo de creatina seja de 3g ao dia.
No que diz respeito ao horário, não existe um consenso entre os pesquisadores, mas existem várias evidências que apontam para maiores benefícios quando o produto é consumido ao final do treino.
A Creatina deve ser utilizada antes ou depois do treino ?
Ainda não temos unanimidade entre os pesquisadores com relação a esse assunto. Alguns defendem a ideia de que o seu consumo antes ou depois não influencia no resultado, outros acreditam que o consumo pós-treino é o mais indicado.
Estudos realizados com alguns atletas de fisiculturismo indicaram que o uso da creatina após a prática das atividades físicas pode proporcionar mudanças positivas se comparada com a ingestão pré-exercício.
Diante disso, a orientação é que você sempre peça orientação de um profissional de saúde ( médico ou nutricionista ). Apenas ele poderá avaliar a sua dieta, estratégia, eventual necessidade de suplementação com creatina e os principalmente os melhores horários para uso de suplemento tão poderoso e que vai auxiliar em seus objetivos.
Ingredientes
Creatina monohidratada e antiumectante dióxido de silício.
Não contém Glúten
Destaques
0% Sódio
Monohidratada
Gluten Free
Nossas creatinas possuem o melhor custo-benefício do Mercado.
A creatina é um suplemento amplamente recomendado para quem deseja aumentar seus resultados e torná-los mais eficazes em seus treinos. Na Creatina, você pode combinar a sua estratégia ao uso de outros suplementos, como o whey protein e o BCAA.
A creatina monohidratada pode auxiliar no aumento da capacidade do músculo de gerar força e, a capacidade de treino e da produção de massa magra. Além disso, a Creatina monohidratada pode prevenir o catabolismo muscular e influenciar a transcrição gênica.
A Creatina é um dos ou único suplemento capaz de aumentar significativamente o seu desempenho, por isso chamada de recurso orogênico nutricional, a creatina também favorece o aumento de massa muscular.
O preço da creatina é baixo se vermos todos os seus benefícios. Em pessoas com aporte reduzido de creatina exógena alimentar, como idosos, veganos e vegetarianos, o suplemento traz ótimos efeitos ergogênicos.
A suplementação é indicada para diferentes perfis de indivíduos. Entre vários benefícios que a creatina oferece, destacam-se:
A redução de dano muscular e aumento da recuperação após uma prática de exercícios físicos mais intensos;
No aumento da tolerância ao seu treinamento;
Na possibilidade de aumentar a sua capacidade aeróbica, que se dá pelo fato deter um maior transporte de ATP nas mitocôndrias;
De aprimorar a síntese de glicogênio;
Do Ganho de massa muscular;
Na adaptação de força durante o treino;
No aumento do desempenho de sprint único e repetitivo;
Além de um aumento considerável do trabalho durante as séries de esforço e das contrações musculares.
Modo de Preparo
Diluir 3g (2 dosadores) do produto em água ou sua bebida preferida até completa homogeneização.
Quais os suplementos que combinam com a Creatina ?
Você pode utilizar a creatina com vários suplementos e preferencialmente que seja orientado por um profissional de saúde, isso pode ajudar a atingir resultados específicos em uma estratégia de treino e alimentação. Confira abaixo como você pode melhorar o seu desempenho com esse tipo de combinação de suplementos.
Você pode utilizar a Creatina combinada com Whey Protein
O whey protein é conhecido por quem pratica atividades físicas. O Whey protein é muito consumido e, além de aumentar a sua força e auxiliar no ganho de massa muscular, ele é eficaz na melhora da resposta imunológica do organismo, trazendo diversas vantagens para a sua saúde.
A combinação com creatina é bastante recomendada por nutricionistas, pois ela pode auxiliar no ganho de resultados relacionados ao desenvolvimento dos músculos.
Você também pode utilizar a Creatina combinada com BCAA
É sabido que a creatina é um dos raríssimos suplementos com eficácia comprovada no que diz respeito ao efeito ergogênico. Por meio da suplementação e combinação com BCAA, além de melhorar o desempenho nos exercícios de alta intensidade, é possível observar um aumento nas adaptações dos treinos e no desenvolvimento dos músculos.
Advertências
Quais são os efeitos colaterais da creatina ?
A priori, a creatina é totalmente segura. Existem alguns relatos relacionados a problemas como diarreia, queda de cabelo e dores de cabeça, entretanto, são muito escassos e citados em poucos estudos sobre o assunto.
Por isso, de acordo com especialistas, podemos dizer que o consumo de creatina é seguro, trazendo, inclusive, benefícios terapêuticos para os usuários.
E, não há nenhuma evidência científica que aponte qualquer risco associado ao consumo da creatina em curto ou longo prazo em quantidades de até 30g ao dia por um período de cinco anos.
Mas é extremamente importante uma avaliação médica a fim de prescrever o melhor suplemento para atender às suas individualidades biológicas e eventuais especificidades.
Este produto não é um medicamento
Não exceder a recomendação diária de consumo indicado na embalagem
Mantenha fora do alcance de crianças
Este produto não deve ser consumido por gestantes, lactantes e crianças
Alergênicos
Pode conter derivados de leite, ovo e soja
LACTOSE: NÃO CONTÉM.
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